「リンパストレッチ＆マッサージ」
夜の講座の様子です。
仕事帰りのＯＬさん達
首、肩凝り、冷え、むくみなどで悩む方が多いですね。
リンパは筋肉の収縮で流れがよくなります。
特に、５大リンパといわれる
鎖骨、わきの下、胸、お腹、そけい部
その周辺の筋肉を動かすことで
リンパもドバっと流れ、老廃物を押し出してくれます。
今伸ばしているところを意識して
もう数センチ伸ばすだけでも
深部のリンパに効いてきますよ。
最後はペアになって、ストレッチとマッサージ。
激しい動きでなくても、ジワジワっと汗が出て
代謝もアップ！
デトックス、ダイエット効果も大ですね！！
寝る前のストレッチは、身体も心もリセットして
心地いい眠りにつけますね(^.^)
はぴふるHP ⇒ http://www.happyfull.jp/
